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『仕事が頭から離れない!』不安やストレスを減らす5つの方法

こんにちは!
働く人のキャリアにエールを送る!
キャリアコンサルタント宮原です。

こんなお悩みありませんか?

  • 何で?休みの日も仕事の事が頭から離れない・・・
  • プライベートの時くらい仕事の事を忘れたい・・・
  • いっそのこと今の仕事を変えて転職したい・・・
記事内容
  1. 仕事が頭から離れない原因2つ
  2. 仕事の事を考えずにゆっくり過ごす5つの方法
  3. おすすめ転職エージェントの紹介

この記事の根拠は?

・5年間の飲食経験・7年間の人材業界経験で、500名以上転職相談経験
・休みの日にブログ運営したり、コーチングやってます!

おすすめ転職エージェント

①『リクルートエージェント』
求人数が業界No. 1
【公式】https://www.r-agent.com/

②『DODA』
転職者満足度No. 1
【公式】https://doda.jp/

仕事が頭から離れない原因2つ

休みの日や時間外に、”仕事の事が頭から慣れない原因”は、次の2つです。

ココがポイント

①仕事での”不安”や”問題”が解決できていないから
②仕事の事を考える事で、”安心”したいから

解説していきます!

①仕事での”不安”や”問題”を解決できていないから

仕事が頭から離れない原因の1つは、仕事の”不安”や”問題”を解決できずにいるからです。

理由は、不安な事や問題をそのままにしておくと、休みの日や仕事が終わったのに、
「あの件は、本当にあれでよかったのか?」「本当は違うんじゃないか?」とずっと気にしていなければ!という気持ちになってしまうからです。

ずっと気にしている事で、休みの日もストレスが溜まります。

これが、仕事が頭から離れない1つ目の原因です。

②仕事の事を考える事で”安心”したいから

2つ目の原因は、仕事の事を考える事で”安心”したいからです。

どういう事かというと、

ココがポイント

・心配、不安な事がある→考え続ける→もしもの時の解決策を考えておく→安心する
・仕事で嫌な事がある→本当にそれが起こる→考えていた事でショックを軽減できる→安心する

頭では、仕事の事を考えずに、ゆっくり過ごしたい!と考えていても、考えない事で、「もしも何か起きた時に対して体が勝手に”自己防衛”している状態です。

それでは、どうすれば仕事が頭から離れて”ゆっくり過ごせるか”ご紹介します!

仕事の事を考えずに”ゆっくり過ごせる”5つの方法

これから”ゆっくり過ごす”為の、具体的な行動をお伝えします!

①仕事の”心配事”を紙に書き尽くす

仕事の不安や心配事を、”紙に書き出してみましょう!”

なぜなら、自分の感情を”見える化”する事で、落ち着くからです。

頭の中から絞り出すように、下記の事を書きまくってみましょう!

ココがポイント

・心配な事
・不安な事
・嫌な事
・やらなければいけない仕事

まずは、”自分が何に悩んでいるか”把握して落ち着きましょう!

②”心配事”を自分で解決できる・できないに分ける

心配事や不安な事を書き尽くせたら、”整理していきましょう!”

ココがポイント

・自分でコントロールできる事
・自分でコントロールできない事

この2つに仕分けていきましょう!

具体的には・・・

ココがポイント

【コントロールできる事】
・営業ノルマがきつい
・締め切りがある
・仕事量が多い

【コントロールできない事】
・嫌な上司がいる、一緒に仕事したくない
・接したくないお客様がいる
・起きていない事への心配

起きていない事を心配していても何も変わりません!

コントロールできる事だけ頑張ればよし!コントロールできない事は考えない!

という事を徹底すれば、休みの日も余計な事を考えなくても大丈夫です。

③本を読む

仕事以外の事に没頭してみましょう!おすすめは、読書をする事です。

読書は、”自分との対話”と”筆者との対話”です。

仕事の事が頭から離れなければ、他の人と対話する事で、物理的に忘れる事ができます!

④携帯やPCの電源オフ

休日や終業時間外に入ってくる電話やメールほど、嫌なものはありません。

そんな時は、強制的にシャットアウトしましょう!

ココがポイント

・携帯電源OFF
・PCシャットダウン
・メール見ない
・最悪、死にはしない!と開き直る

自分の時間は他の誰でもなく、”自分のものです。”

連絡がつかなくても、文句を言われる筋合いはありません。

⑤趣味に没頭する

仕事が頭から離れない時は、”趣味に没頭しましょう!”

趣味と言っても何でも良いです!

ココがポイント

・運動する
・本を読む
・ゲームする
・スマホを見まくる
・子供と遊ぶ
・美味しい料理やお酒を飲む

・何もせずボーッとする

仕事が頭から離れなければ、強制的に他のことをして、忘れましょう!

自分を見つめ直す!おすすめ転職エージェント

ここで『自分を見つめ直したい』時に、おすすめの転職エージェントを2社ご紹介します!

ポイント

①『リクルートエージェント』
求人数が業界No. 1
【公式】https://www.r-agent.com/

②『DODA』
転職者満足度No. 1
【公式】https://doda.jp/

2社とも私も実際に登録し、お世話になったこともあります!

今の仕事を変えたい!キャリアの棚卸しをしたい!時におすすめです!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

仕事が頭から離れない時は、原因を分析し、”自分を見つめ直す”事で、解決する事が多いです!

是非、解決方法を試していただければと思います!

この記事が、皆様のお役に立てれば幸いです。

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